በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ቆዳ እንዴት እንደሚለወጥ
እርጅና ቆዳ ሁላችንንም የሚነካ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ሂደት ነው። ነገር ግን ቆዳን ወደ እርጅና የሚያመጣው ምንድን ነው, በእርጅና ጊዜ እንዴት ይለወጣል, እና ሂደቱን ለማዘግየት ምን እናድርግ? ለዚህ ነው ይህን ብሎግ የጻፍነው; ለነዚያ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት፣ እና ተጨማሪ፣ በዕድሜ ስንገፋ ቆዳ እንዴት እንደሚለወጥ።
ቆዳን ወደ እርጅና የሚያመጣው ምንድን ነው?
እርጅና ሁላችንም የምናልፈው ተፈጥሯዊ ሂደት ነው, እና ቆዳችን ከዚህ የተለየ አይደለም. ስንበስል፣ ቆዳችን እንደ መጨማደድ፣ ቀጭን መስመሮች እና የዕድሜ ነጠብጣቦች ያሉ ይለወጣል። አንዳንድ ለውጦች የእርጅና ተፈጥሯዊ አካል ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ በውጫዊ ሁኔታዎች ይከሰታሉ. ለቆዳ እርጅና በጣም የተለመዱ መንስኤዎች እነኚሁና.
- ጀነቲክስ፡-የእኛ ጂኖች የቆዳችንን አይነት እና ባህሪያቱን በመለየት ጉልህ ሚና ይጫወታሉ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው ወፍራም ወይም የመለጠጥ ቆዳ ሊኖራቸው ይችላል፣ ሌሎች ደግሞ ለመሸብሸብ ወይም ለመጨማደድ የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የአኗኗር ዘይቤ፡ የእለት ተእለት ልማዳችን በቆዳችን ጤንነት እና ገጽታ ላይም ተጽእኖ ይኖረዋል። ማጨስ፣ አልኮል መጠጣት እና የተመጣጠነ ምግብ አለመመገብ ሁሉም ያለጊዜው ለቆዳ እርጅና አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
- ለፀሀይ መጋለጥ፡ ለፀሀይ ጨረሮች መጋለጥ በቆዳው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል፣ይህም ወደ መሸብሸብ፣የእድሜ ቦታዎች እና ለቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
- የአካባቢ ሁኔታዎች፡- ብክለት፣ መርዞች እና ሌሎች የአካባቢ ሁኔታዎች ቆዳን ሊጎዱ እና የእርጅና ሂደቱን ሊያፋጥኑ ይችላሉ።
በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ቆዳ እንዴት እንደሚለወጥ
በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ቆዳችን በመልክ እና በጤንነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ ለውጦችን ያደርጋል። አንዳንድ በጣም የተለመዱ ለውጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የቆዳ መሳሳት፡- እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ቆዳው እየቀዘፈ እና እየተሰባበረ ስለሚሄድ ለቁስል፣ ለመቀደድ እና ለሌሎች ጉዳቶች ያጋልጣል።
- የመለጠጥ ችሎታን ማጣት፡- እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ቆዳ የመለጠጥ አቅሙን ያጣል ይህም ወደ መሸብሸብ፣ መሸብሸብ እና ሌሎች የእርጅና ምልክቶችን ያስከትላል።
- መድረቅ፡- ያረጀ ቆዳ ከወጣቱ ቆዳ የበለጠ ደረቅ ይሆናል፣ይህም ለመስነጣጠቅ፣ለመለጠጥ እና ለመበሳጨት የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል።
- የዕድሜ ነጠብጣቦች፡- በእድሜ እየገፋን ስንሄድ፣ በቆዳው ላይ የሚታዩ ጠፍጣፋ፣ ቡናማ ነጠብጣቦች፣ የዕድሜ ነጠብጣቦች ወይም የጉበት ነጠብጣቦች ሊፈጠሩ ይችላሉ።
- ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለም፡- እርጅና ቆዳው ያልተስተካከለ ቃና እንዲያዳብር ያደርጋል፣ hyperpigmentation አካባቢዎች ወይም ጥቁር ነጠብጣቦች።
- ለቆዳ ካንሰር ተጋላጭነት መጨመር፡- እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ቆዳችን ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች ለሚያደርሰው ጉዳት ተጋላጭ ይሆናል ይህም ለቆዳ ካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል።
ቆዳን የሚጎዳው ምንድን ነው?
የቆዳ እድሜያችን በምን ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ውጫዊ ሁኔታዎችን መረዳት የአኗኗር ምርጫችንን ለማሳወቅ ይረዳል። ቆዳን ሊጎዱ ከሚችሉ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:
- ለፀሀይ መጋለጥ፡ ለፀሀይ ጨረሮች መጋለጥ በቆዳው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል፣ይህም ወደ መሸብሸብ፣የእድሜ ቦታዎች እና ለቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
- ማጨስ፡ ሲጋራ ማጨስ በቆዳው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል፡ መሸብሸብ፡ መሸብሸብ፡ እና አሰልቺ የሆነና ያልተስተካከለ መልክ።
- አልኮሆል መጠጣት፡- አልኮል ቆዳን ከውሃ እንዲደርቅ ስለሚያደርገው ለጉዳት እና ያለጊዜው እርጅና እንዲደርስ ያደርገዋል።
- ደካማ አመጋገብ: በተዘጋጁ ምግቦች፣ ስኳር እና ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች የበለፀገ አመጋገብ ለቆዳ መጎዳትና ያለጊዜው እርጅና እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- የአካባቢ መርዞች፡- ለብክለት፣ ለመርዝ እና ለሌሎች የአካባቢ ሁኔታዎች መጋለጥ ቆዳን ሊጎዳ እና የእርጅና ሂደቱን ያፋጥነዋል።
- የሰውነት ድርቀት፡- በሰውነታችን ውስጥ ያለው የእርጥበት መጠን እጥረት ለጉዳት የተጋለጠ በመሆኑ ቶሎ ቶሎ የሚያረጅና ደረቅና የተሰነጠቀ ቆዳን ያስከትላል። ወተት ለቆዳችን ጤንነት እና ንቁነት ወሳኝ ነው።
በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ቆዳዎን እንዴት ጤናማ ማድረግ እንደሚችሉ
የእርጅናን ሂደት ማቆም ባንችልም, በእርጅና ጊዜ ቆዳችን ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ. ለጤናማ እርጅና ቆዳ አንዳንድ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቆዳዎን ከፀሀይ ይጠብቁ፡ እንደ ኮፍያ እና ረጅም እጅጌ ያሉ መከላከያ ልብሶችን ይልበሱ እና ይጠቀሙ የጸሐይ መከላከያ ከቤት ውጭ ጊዜን በሚያሳልፉበት ጊዜ ቢያንስ 30 በ SPF.
- ማጨስን አቁም፡ ሲጋራ ማጨስ በቆዳ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ስለሚያደርስ ማጨስን ማቆም የቆዳን ጤንነትና ገጽታ ለማሻሻል ይረዳል።
- አልኮሆል መጠጣትን ይገድቡ፡ በመጠኑ መጠጣት ወይም አልኮልን ሙሉ በሙሉ አለመጠጣት የቆዳዎን እርጥበት እና ጤናማ ለማድረግ ይረዳል።
- መብላት ሀ ጤናማ አመጋገብበፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ስስ ፕሮቲኖች የበለፀገ አመጋገብ ለቆዳዎ ጤናማ እና ንቁ ሆኖ እንዲቆይ የሚያስፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች ሊሰጥ ይችላል።
- እርጥበት ይኑርዎት፡- ብዙ ውሃ መጠጣት የቆዳዎን እርጥበት ለመጠበቅ እና ድርቀትን እና ብስጭትን ለመከላከል ይረዳል።
- ለስላሳ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ፡ ለስላሳ እና ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆኑ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ። ቆዳዎን ከተፈጥሯዊ ዘይቶቹ ሊገፈፉ እና ወደ ብስጭት ሊመሩ የሚችሉ ጠንካራ ምርቶችን ያስወግዱ።
- አዘውትሮ እርጥበት; እርጥበት ቆዳዎ በመደበኛነት ድርቀትን እና ብስጭትን ለመከላከል ይረዳል, እንዲሁም ጥሩ መስመሮችን እና መጨማደድን ለመቀነስ ይረዳል.
- በቂ እንቅልፍ መተኛት፡- በቂ እንቅልፍ መተኛት ለአጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ነው፡ እንዲሁም ቆዳዎ ጥሩ መልክ እንዲኖረው ይረዳል።
- አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል፣ ይህም ጤናማ ቆዳን እና ደማቅ ቆዳን ያበረታታል።
- ጭንቀትን ይቆጣጠሩ፡ ጭንቀት በቆዳዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል፡ ስለዚህ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና ዘና ለማለት መንገዶችን ለምሳሌ በማሰላሰል፣ ዮጋ ወይም ሌሎች ጭንቀትን በሚቀንሱ እንቅስቃሴዎች መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ቆዳችን እየሳሳ፣ የመለጠጥ ችሎታን ማጣት፣ መድረቅ እና ለቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድላችንን ጨምሮ የተለያዩ ለውጦችን ያደርጋል። እነዚህ ለውጦች በተለያዩ ምክንያቶች የሚከሰቱት በጄኔቲክስ ፣ በአኗኗር ዘይቤ እና በአካባቢያዊ ሁኔታዎችን ጨምሮ። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ቆዳዎ ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆን፣ ከላይ የተዘረዘሩትን ምክሮች መከተልዎን ያስታውሱ። እነዚህን ምክሮች በመከተል፣ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ቆዳዎ እንዲታይ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ማድረግ ይችላሉ።
ለእርጅና ቆዳ ምርጡን የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ለማግኘት ዝግጁ ነዎት? ለጎለመሱ ቆዳ የእኛን የቆዳ እንክብካቤ ስብስብ እዚህ ያስሱ.
አንድ አስተያየት ይስጡ