በብዙ መንገዶች የምንወዳቸው ሰዎች ላይ በማተኮር ብዙ ጊዜን፣ ጥረትን እና ትኩረትን እናጠፋለን። ብዙ ጊዜ ምርጡን ለሌሎች እንሰጣለን እና እራሳችንን ለመጨረሻ ጊዜ እንተዋለን። ማድረግ በጣም ቀላል ነው እና በጣም ዘግይቶ እስኪያልቅ ድረስ የማይታወቅ ልማድ ሊሆን ይችላል። ይህ "ማቃጠል" በአእምሮ, በስሜታዊ እና በአካል እራሱን ማሳየት ይችላል. 

ስለዚህ፣ ሌሎች ሰዎችን እና ተግባሮችን ስትንከባከብ፣ እራስህን መንከባከብን አትርሳ። ምክንያቱም እኛ እራሳችን ጤናማ ካልሆንን ሌሎችን ሙሉ በሙሉ መያዝ አንችልም።

ሁሉንም ዓይነት ራስን መንከባከብን ተለማመዱ

ለራስህ ፍቅር ማሳየት የምትችልባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ሆነው ካገኘናቸው ጥቂቶቹ እነሆ።

ለራስህ የተለየ ነገር ስጠው

ራስን መንከባከብ አንዳንድ ጊዜ ወደ ፍትሃዊነት ሊወርድ ይችላል አልፎ አልፎ እራሳችንን ማከም ስጦታ. ለሌሎች እጣ እንሰጣለን ታዲያ ለምንድነው የራሳችን ተቀባይ አንሆንም አሁንም? ለነገሩ ራስን መንከባከብ መላውን ሰው ለማከም በጣም አስፈላጊ በሆኑ ብዙ ዓይነቶች ይመጣል። 

አሰላስል እና ከቤት ውጭ ጊዜ አሳልፈው

ማሰላሰል ወይም ጸሎት ጭንቀትን ለማስወገድ እና የሰላም እና የመገኘት ስሜትን ለመጨመር እንደሚረዳ ቢታወቅም፣ ሌላው አእምሮን፣ ስሜትን፣ መንፈስን እና አካላዊ አካልን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ከቤት ውጭ ጊዜን በንጹህ አየር እና በተፈጥሮ ውበት ውስጥ ማሳለፍ ነው። 

ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ትስስር

የተፈጠርነው ለሰው ግንኙነት ነው፣ስለዚህ ከጓደኞች ወይም ቤተሰብ ጋር በማህበራዊ መቼቶች (በተጨማሪም ከቤት ውጭ) ጊዜ ማሳለፍ በሚያስደንቅ ሁኔታ አርኪ ይሆናል። እና ከምታምኑት ጓደኛዎ ጋር ማውራት ሁለታችሁንም ለመመገብ በተለይ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። ከጥሩ ባለሙያ ጋር ቴራፒን መከታተል እንኳን ይረዳል።

የሚወዱትን ነገር ይፈልጉ እና ያድርጉት

በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መሳተፍ፣ ጥበብን መፍጠር፣ አዳዲስ ነገሮችን መማር እና በጎ ፈቃደኝነት ጭንቀትንና ውጥረትን ለመቀነስ አጋዥ ናቸው። እና ተጓዳኝ እንስሳት/የቤት እንስሳት ውጥረትን በመቀነስ እና ደስታን ለመጨመር አስደናቂ እንደሆኑ እናውቃለን!  

ጤናማ ጤናማ ይሁኑ

ጤናማ ልማዶችን መጠበቅ ልናደርጋቸው ከምንችላቸው አስፈላጊ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው። ደግሞም ፣ ጤናማ ካልሆንን እና ጠንካራ ካልሆንን የመዋደድ ስሜት አይሰማንም! እና በትክክል ካደረግን ጤናማ መሆን የመበስበስ ስሜት ሊሰማን ይችላል። 

እረፉ

የተትረፈረፈ እረፍት ያለው እንቅልፍ ባለ ከፍተኛ ክሮች ብዛት ያላቸው አንሶላዎች፣ ለስላሳ ትራስ መያዣ እና ለስላሳ ማጽናኛ ሊኖር ይችላል። ሰውነትዎ መተኛት በሚፈልግበት ጊዜ በእንቅልፍ ጊዜ ያሳልፉ። ወይም ምናልባት በተወዳጅ ወንበርህ ላይ፣ በምትወደው መስኮት አጠገብ፣ ከምትወደው ጋር ጥቂት እረፍት አድርግ የቆዳ እንክብካቤ ጭምብል እና አስፈላጊ ዘይት ማከፋፈያ.

እርጥበት… በቃ ማለት አንችልም።

እና መቆየት የተጠበሰ ውሃው ጣፋጭ ሲሆን ቀላል ይሆናል. ከምንወዳቸው የብርጭቆ ዕቃዎች ወይም ዲዛይነር የውሃ ጠርሙሶች በአንዱ የሚዝናኑ ማዕድን፣ የሚያብለጨልጭ፣ ሴልዘር፣ ፍራፍሬ እና የኩሽ ውሃ እንወዳለን።

ምግብ ነዉ ጣፋጮች

ጤናማ ምግብ እንዲሁም ተንከባካቢ ሊሆን ይችላል. አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መማር፣ የግል ሼፍ ወይም የስነ-ምግብ ባለሙያ መቅጠር፣ ወይም ጥሩ በሆኑ ሬስቶራንቶች ውስጥ ጥሩ ብቃት ባላቸው ሼፎች የሚዘጋጅ ምግብ በአክብሮት መመገብ እራሳችንን ለማከም ከሚያስችሉን ምርጥ መንገዶች አንዱ እንዲሆን ያደርጋል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የቅንጦት ያድርጉት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ቢሆን በጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች፣ ማርሽ እና መሳሪያዎች የቅንጦት ሊሆን ይችላል። በጥሩ ተቋም ውስጥ ያለ ተወዳጅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያበረታታ ቢችልም ከቤት ውጭ መሄድ ተጨማሪ ማሟያ ይሰጣል። ዮጋን መለማመድ፣ ቢስክሌት መንዳት፣ መርከብ ወይም ካያኪንግ፣ ጎልፍ መጫወት፣ መሮጥ እና የእግር ጉዞ ማድረግ ከቤት ውጭ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ከብዙ መንገዶች መካከል ናቸው። 

አለ ስፓ ቀን በቤት ጋር የሚያነቃቃ የቆዳ እንክብካቤ

እንደ ሁልጊዜው፣ እራሳችንን በሚያስደንቅ የቆዳ እንክብካቤ ማከም እራስን ለመንከባከብ ትክክለኛው መንገድ ነው። በቀላሉ እንደ ሀ ስፓ ሕክምና በቤት ውስጥ ምቾት ወይም ሳሎን ላይ. የተሟላ የስፓ ልምድ ያካትታል ሙሉ የሰውነት እንክብካቤ, መዝናናት, የእንፋሎት, የማጽዳት ሕክምናዎች እና የታለመ እርጥበት. ሀ ማጠንከሪያ እና ማጠንከሪያ በቤትዎ ስፓ መጨረሻ ላይ ማጠናቀቅ ቆንጆ ውጤቶችን ይሰጣል. 

እና ማሰብ ጥሩ ነው-በቀላሉ በመጠቀም መደበኛ የእለት ሚኒ-ስፓ ልምድ ሊኖረን ይችላል። ጥንቃቄ የተሞላ የቆዳ እንክብካቤ ከእያንዳንዱ መድሃኒት ጋር. 

በጥራት እራስዎን ኢንቨስት ያድርጉ ስኪከል

ለቆዳዎ አይነት እና ለፍላጎቶቹ የሚበጀውን ይወቁ እና ቆዳዎን በትክክለኛው ቀመሮች ለመንከባከብ ጊዜዎን ያሳልፉ። ይህ በራስዎ ውስጥ በትክክል ኢንቨስት የሚያደርጉበት እና የመጨረሻውን ራስን የመንከባከብ ዘዴን የሚለማመዱበት መንገድ ነው። ብዙ ምርቶች እዚያ አሉ, ነገር ግን ለገንዘብዎ በጣም ውጤታማ የሆነውን የቆዳ እንክብካቤ መምረጥ አስፈላጊ ነው. እዚህ ነው ጥራት ያለው የሕጻን ጠባቂ ወደ ውስጥ ገባ. የደርምሲልክ ስብስብ ለተወሰኑ ስጋቶች ያነጣጠሩ እና በኤፍዲኤ የጸደቁ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ያሳያል. ይህ ዓይነቱ የቆዳ እንክብካቤ በተለየ መንገድ የተሠራ ሲሆን ጥሩውን ውጤት ይሰጥዎታል.